İki özel dönem

Gebelik ve emzirme, annenin beslenme ihtiyaçlarının belirgin biçimde değiştiği dönemlerdir. Bu dönemlerde protein, demir, folat, kalsiyum, iyot ve sıvı ihtiyacı artar. Ancak bu artış, miktardan çok besin kalitesiyle karşılanmalıdır.

Gebelikte dikkat edilecekler

• Pastörize edilmemiş süt ürünlerinden kaçınmak
• Et, yumurta ve balığı iyice pişirmek
• Sebze ve meyveleri iyi yıkamak
• Kafein tüketimini hekimin önerisi doğrultusunda sınırlamak

Emzirme döneminde

Emziren annelerin sıvı ihtiyacı artar; gün içinde düzenli su içmek önemlidir. Dengeli öğünler, annenin enerjisini korumasına yardımcı olur. Bursa’nın taze sebze, meyve ve yoğurt imkânları bu dönemde değerli bir destek sunar.

Diyetisyenle planlanabilecek konular

Bulantı ve mide yanması döneminde öğün düzeni, gebelikte kilo artışının izlenmesi, emzirme dönemindeki enerji ihtiyacı ve doğum sonrası kademeli kilo verme diyetisyenle konuşulabilecek başlıklardır.

Vitamin ve takviyelerin kullanımı ise kadın doğum uzmanının önerisiyle belirlenmelidir. Gebelik şekeri ya da tansiyon yüksekliği gibi durumlarda hekim takibi esastır.