Yaşla değişen ihtiyaçlar

İleri yaşta enerji ihtiyacı azalırken protein, kalsiyum, D vitamini, B vitaminleri ve sıvı ihtiyacı önemini korur. İştah azalması, tat ve koku duyusundaki değişiklikler, çiğneme güçlüğü ve yalnız yaşamak yaşlı bireylerin yeterli beslenmesini zorlaştırabilir.

Aileye düşen roller

Bursa’da birçok aile, yaşlı anne ve babalarıyla aynı evde ya da yakın çevrede yaşar. Ailenin beslenme konusundaki desteği bu dönemde büyük önem taşır.

• Öğünleri düzenli ve küçük porsiyonlar hâlinde sunmak
• Her öğüne yoğurt, yumurta, peynir ya da baklagil gibi bir protein kaynağı eklemek
• Gün içinde su içmeyi hatırlatmak
• Yemekleri yumuşak kıvamda hazırlamak

Kas kaybı ve hareket

Yaşla birlikte kas kütlesi azalabilir. Yeterli protein alımı ve hekimin uygun gördüğü hafif egzersizler, kas gücünün korunmasına destek olur. Bahçe işleri ve kısa yürüyüşler günlük hareketi artırmanın kolay yollarıdır.

Diyetisyen desteği

Birden fazla kronik hastalığı ve ilacı olan yaşlı bireylerde beslenme planı hekimle uyum içinde hazırlanmalıdır. Görüşmeye bir aile üyesinin katılması önerilerin uygulanmasını kolaylaştırır.